KBT-inspirerade hälsosamtal fokuserar på ett avgränsat problem, hinder eller beteendemönster som du vill förstå och förändra. Tillsammans undersöker vi hur olika situationer, tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och handlingar påverkar varandra och bidrar till att mönstret fortsätter.

Du får stöd i att upptäcka automatiska reaktioner, förstå vad som utlöser dem och identifiera vad som hindrar dig från att göra den förändring du önskar. Med hjälp av konkreta verktyg, praktiska övningar och små beteendeexperiment får du prova nya sätt att tänka, förhålla dig och agera i vardagen.

Samtalen kan exempelvis användas för att arbeta med stressrelaterade vanor, återhämtning, motivation, uppskjutande, gränssättning eller svårigheter att skapa hållbara rutiner. Fokus ligger på vad du kan påverka och på att steg för steg utveckla mer hjälpsamma beteenden som fungerar i ditt liv.